Thể dục 24H: sáng tạo Sự chuẩn bị cuối cùng.

Đây là cái hay của chương trình này

Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít ra 1 sợi  Ghi lại chỉ số thân  Đây là việc vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, trong tuần luyện tập trước hết, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để cơ thể làm quen với sự đổi thay này. Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày. Phương tiện cấp thiết:  - áo quần thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực.

Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền tài mình và bắt đầu tập luyện. Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào. Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả mau chóng hơn.

10 phút tập luyện phù hợp với mọi đối tượng

Nếu đủ tự tín, hãy chia sẻ kết quả tập luyện với chúng tôi.

Hãy bắt đầu thay đổi bản thân  Thể dục 24H  sẽ mang đến cho bạn những tri thức về thân thể, dinh dưỡng và các giáo trình tập dượt từ cơ bản cho đến nâng cao. Những người chỉ có 10 phút rảnh rang cũng có thể tập luyện hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể dự.

Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán phương tiện này với giá chỉ từ 150. Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập tành, nghĩa là mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút. Chúng tôi sẽ san sẻ trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có mục tiêu để phấn đấu.

000 đồng đến 1 triệu đồng

Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi kiên cố bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh thân của người Việt.

Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn. Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt hẳn nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.

Tại sao ở đây chúng tôi lại dùng mực “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời kì ít nhất bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập. Khóa tập tành của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh.

- Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút đầu tiên. Khi đó bạn sẽ thấy thân thể của mình thay đổi như thế nào

Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập đầu tiên.

Nếu bạn là người lười vận động, kiên cố thân sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích nghi. Bạn cần ghi lại các chỉ số để có căn cứ so sánh sau 2 tháng nữa. Hãy đánh vào Google Search ngữ: “dây đàn hồi tập thể lực”.

Chụp lại ảnh để làm căn cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời kì nào trong ngày, miễn đủ 10 phút).

Mời các bạn thẳng tuột đón xem chương trình  Thể dục 24H. - Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại quờ quạng những chỉ số này.